Как восстанавливать силы?

😉Постоянный режим сна и бодрствования – основа здоровья и продуктивной работы.

🥁Благодаря этой привычке вы чувствуете себя отлично, повседневные дела легче решать, а затраченная энергия быстрее восстанавливается.

🎷Как же научиться вставать в 6 утра?

🗝️Если обычно вы встаете в 8 утра, то не стоит сразу же ставить будильник на 6:00. Гораздо лучше поставить его на 10-15 минут пораньше, через 3 дня – еще на 15 минут раньше. Это нужно, чтобы новая привычка формировалась легко и постепенно, не вызывая сопротивления и желания «забить».

🤗Какие бонусы вы получите раннего пробуждения?

1. Утро – идеальное время для чтения. Все еще спят, и вас никто не отвлекает. Плюс, сознание находится в спокойном состоянии, a значит, информация хорошо усваивается.

2. Уединение. Посвятите утренние часы себе. Примите душ, позавтракайте и настройтесь на удачный день.

3. Время для медитаций. Если в остальное время вас могут отвлекать и мешать проделывать свою практику, то ранним утром – все ещё спят, и вы спокойно можете медитировать.

4. Планирование и работа с целями. Вы можете распланировать предстоящий день рано утром, поставить новые цели и провести анализ текущих. Это вдохновит вас на действия, и день сложится наилучшим образом.

5. Зарядка. Даже 5-10 минут физической активности помогут проснуться и взбодриться. Пусть у вас будет свой ритуал заботы о теле, результаты не заставят себя долго ждать.

6. Прогулки. Утром красота окружающего мира – особенная. Не спеша прогуляйтесь возле дома. Наслаждайтесь, дышите, почувствуйте свободу!

7. Завершая свои дела еще до обеда, вы почувствуете ни с чем не сравнимое удовольствие и прилив сил. Вы это сделали, вы справились! А некоторые, между прочим, в это время ещё только просыпаются)

#ксенияметелица
#краснодар
#привычка
#EraWinners
#эпохапобедителей
#сила_духа
#энергия