kseniya_metelitsa
Kseniya Metelitsa
Как восстанавливать силы?
😉Постоянный режим сна и бодрствования – основа здоровья и продуктивной работы.
🥁Благодаря этой привычке вы чувствуете себя отлично, повседневные дела легче решать, а затраченная энергия быстрее восстанавливается.
🎷Как же научиться вставать в 6 утра?
🗝️Если обычно вы встаете в 8 утра, то не стоит сразу же ставить будильник на 6:00. Гораздо лучше поставить его на 10-15 минут пораньше, через 3 дня – еще на 15 минут раньше. Это нужно, чтобы новая привычка формировалась легко и постепенно, не вызывая сопротивления и желания «забить».
🤗Какие бонусы вы получите раннего пробуждения?
1. Утро – идеальное время для чтения. Все еще спят, и вас никто не отвлекает. Плюс, сознание находится в спокойном состоянии, a значит, информация хорошо усваивается.
2. Уединение. Посвятите утренние часы себе. Примите душ, позавтракайте и настройтесь на удачный день.
3. Время для медитаций. Если в остальное время вас могут отвлекать и мешать проделывать свою практику, то ранним утром – все ещё спят, и вы спокойно можете медитировать.
4. Планирование и работа с целями. Вы можете распланировать предстоящий день рано утром, поставить новые цели и провести анализ текущих. Это вдохновит вас на действия, и день сложится наилучшим образом.
5. Зарядка. Даже 5-10 минут физической активности помогут проснуться и взбодриться. Пусть у вас будет свой ритуал заботы о теле, результаты не заставят себя долго ждать.
6. Прогулки. Утром красота окружающего мира – особенная. Не спеша прогуляйтесь возле дома. Наслаждайтесь, дышите, почувствуйте свободу!
7. Завершая свои дела еще до обеда, вы почувствуете ни с чем не сравнимое удовольствие и прилив сил. Вы это сделали, вы справились! А некоторые, между прочим, в это время ещё только просыпаются)
#ксенияметелица
#краснодар
#привычка
#EraWinners
#эпохапобедителей
#сила_духа
#энергия
😉Постоянный режим сна и бодрствования – основа здоровья и продуктивной работы.
🥁Благодаря этой привычке вы чувствуете себя отлично, повседневные дела легче решать, а затраченная энергия быстрее восстанавливается.
🎷Как же научиться вставать в 6 утра?
🗝️Если обычно вы встаете в 8 утра, то не стоит сразу же ставить будильник на 6:00. Гораздо лучше поставить его на 10-15 минут пораньше, через 3 дня – еще на 15 минут раньше. Это нужно, чтобы новая привычка формировалась легко и постепенно, не вызывая сопротивления и желания «забить».
🤗Какие бонусы вы получите раннего пробуждения?
1. Утро – идеальное время для чтения. Все еще спят, и вас никто не отвлекает. Плюс, сознание находится в спокойном состоянии, a значит, информация хорошо усваивается.
2. Уединение. Посвятите утренние часы себе. Примите душ, позавтракайте и настройтесь на удачный день.
3. Время для медитаций. Если в остальное время вас могут отвлекать и мешать проделывать свою практику, то ранним утром – все ещё спят, и вы спокойно можете медитировать.
4. Планирование и работа с целями. Вы можете распланировать предстоящий день рано утром, поставить новые цели и провести анализ текущих. Это вдохновит вас на действия, и день сложится наилучшим образом.
5. Зарядка. Даже 5-10 минут физической активности помогут проснуться и взбодриться. Пусть у вас будет свой ритуал заботы о теле, результаты не заставят себя долго ждать.
6. Прогулки. Утром красота окружающего мира – особенная. Не спеша прогуляйтесь возле дома. Наслаждайтесь, дышите, почувствуйте свободу!
7. Завершая свои дела еще до обеда, вы почувствуете ни с чем не сравнимое удовольствие и прилив сил. Вы это сделали, вы справились! А некоторые, между прочим, в это время ещё только просыпаются)
#ксенияметелица
#краснодар
#привычка
#EraWinners
#эпохапобедителей
#сила_духа
#энергия
5.7 лет
3
Лучший комментарий
А потом после обеда вы рухните уставшие спать,но вокруг будут бегать дети и отдохнуть не получится....и вы будете разбитым карытом до ночи🙈у меня так
Комментарии
Кстати, да! Я тоже заметила, если встать в 6 утра. Ток без будильника- гораздо легче чем в 8
У меня дети встают в 6 утра и я вместе с ними 😭 вечером ложатся в 10 и вот все что Вы описали я делаю с 10 до 12 ночи, а потом опять подъем в 6 😫
А потом после обеда вы рухните уставшие спать,но вокруг будут бегать дети и отдохнуть не получится....и вы будете разбитым карытом до ночи🙈у меня так