Я часто обращаю внимание на то, как важно принимать свои эмоции. Любая эмоция нам о чем-то сообщает. Как сигналы светофора
Красный - стой; жёлтый - приготовься; зелёный - иди.
Человек, незнакомый со световым "шумом" города, например из африканского племени, не сможет понять все знаки. Огни светофора, свечение машинных фар, рекламные щиты - всё это будет пугать, а не помогать.
Так происходит и с эмоциями. Наше сознание посылает нам сигналы. По большей части мы понимаем, что с ними делать. Тело говорит: "Ты голоден" - нужно поесть; чувство жажды требует воды. Но есть сигналы, которые мы не всегда понимаем. Эмоции в том числе.
Предлагаю вам разобраться что сообщают нам наши эмоции. Для начала, разберемся, как "оно" устроено.
Происходит некое событие. Оно, по сути, нейтрально. Все зависит от того, как мы его оцениваем. Далее, мозг перерабатывает информацию, как-то оценивает и запускает химические процессы, которые мы и воспринимаем как эмоцию. То есть, сначала думаем, а потом чувствуем в соответствии с тем, что подумали.
Обычно, на привычные, повторяющиеся, схожие ситуации мы реагируем автоматически. Мысли в этот момент вне фокуса внимания. И создается ощущение, что эмоция возникла напрямую в следствие события, но это не так. Сначала думаем, иногда неосознанно, а только потом в ответ чувствуем.
Чтобы разобраться в том, что вас разозлило, расстроило или опечалило, нужно понять, как вы восприняли случившееся. Что подумали о том или ином событии, как его расценили.
Вот здесь на помощь и приходят эмоции. Ведь у каждой есть причина и информация, которая в ней «спрятана».
Злость.
Злость, агрессия, гнев, ярость. С генетической, природной точки зрения, возникает как помощь в опасных ситуациях. Призвана придать сил, скорости, выносливости в борьбе с врагом или в бегстве. Дана для защиты территории, жизни, потомства, добычи.
Поэтому, когда злитесь, подумайте кто и зачем на вас "напал"? Что грозит вашей самооценке, времени, интересам, мнениям, имуществу, близким и т.д.. Чему-то, что личностно важно.
Итак, задача злости – защищать. Информация – на вас или на важное для вас сейчас покушаются, угрожают. На вас напали.
Печаль.
Грусть, тоска, печаль, подавленность, отчаяние, депрессия. Такие и похожие эмоции возникают тогда, когда мы не хотим с чем-то или кем-то расставаться. Что-то отпускать. Погружение в грусть дает возможность психике справится с потерей. Пока вы тоскуете или грустите, проигрывая один и тот же сценарий в разных вариантах, пока плачете и сокрушаетесь, психика принимает новую реальность.
Поэтому, когда печально, грустно или невыносимо тоскливо, подумайте, с чем вы расстаетесь? Что сейчас нужно отпустить? Близкого человека, фантазии, планы на будущее. Что-то, что было важно и дорого.
Итак, задача грусти – помочь психике принять реальность после потери. Информация – вы с чем-то расстаетесь.
Страх.
Беспокойство, страх, ужас, паника, опасения. Это информация о том, что вы сейчас видите угрозу. Реальную или гипотетическую, которая может принести вам вред. Она еще не случилась, но вы уже понимаете, что кончится "это" "плохо".
Поэтому, если страшно, подумайте, что может угрожать. Где притаилась опасность.Боитесь боли? Одиноко? Потеряете статус? Контроль? Достоинство? Что изменится в жизни?
Итак, задача страха – предупредить об опасности. Информация – в вашей жизни происходит то, что может повлечь неприятные, или даже трагические, последствия.
Особенно важно это знать, когда вы понимаете, что уже долго живете с какой-то эмоцией, она вас "не отпускает".
Повышенная раздражительность – кто или что нарушает вашу жизнь или желания?
Долгая грусть – с чем или с кем не можете расстаться?
Фоновая тревога – что угрожает? Чего боитесь?
Я уверена, когда вы станете внимательней относится к себе и своим эмоциям, сможете стать немного счастливее. Ведь, предупрежден, значит вооружен.