Зарядка, массаж, аппликатор Ляпко. Использую слинг, что очень разгружает спину. Ну и с момента как ползать начал на руках не любит сидеть если ничего ему не надо

Коврик маленький с иголочками выручает,каждый вечер лежу на нем,упражнения дома,чтоб спину растягивать,укреплять,курс массажа 1-2 раза в год по возможности

Утром зарядка,днём или вечером тоже растяжка. Массаж если есть возможность,а так мне помогает хороший крем гель,и не дорогой. Сабельник называется.

@anastasia-0987 Я занималась спортом до беременности, сейчас нет возможности, сын у меня настолько капризный, ещё и зубы лезут долго, что времени на себя ели хватает (

до сих пор на руках много ношу, гулять часто без коляски ходим на руках, ничего не болит у меня. Занималась в тренажерном зале до беременности и сейчас опять хожу. Думаю мышцы натренированы просто. тоже попробуйте спорт и зарядку

Идите на фитнес с ребёнком ссылка
Или дома сами обязательно занимайтесь. Утром первым делом зарядка, остальное подождёт

Аппликатор Ляпко!!!- чудо вещь!!! Я только им и спасаюсь!!!

Массаж👍. И ребёнка спиной не поднимайте

Зарядка ,коврик Ляпко в медтехнике продают👍👌он очень спасает,обычно перед сном минут 15-20 лежу на нем