Ещё освещение имеет значение

@cheburashechka, ну да!!!

@cheburashechka абалдеть)) так Вам можно детокс значить устроить/разгрузочнын дни/питьевой диету и с Вас все уйдёт)

@tm90, я?! Сходила в туалет))) вот такой у меня странный организм)

@brunetka_mama_kamilly, Вы мне или кому-то?!)

@vitaliya448 @maryannboom @cheburashechka в ИГ есть девочка Меланнет, у нее очень много видео о валике, и не только.
до сих пор им спасаюсь (проходила у нее базовый курс)

Я сейчас на пп, планка, пресс, вакуум, все остальное делать нельзя физически , но у меня таких результатов нет !!! Что вы делаете ещё?!👍

Что Вы сделали??)

@gaily_
Вставать только, повернувшись на бок и никак иначе

А у меня только одно. ...,спасибо,нужно погуглить

Но из этого упражнения нужно очень аккуратно выходить в исходное положение (лучше чтобы кто-то помог медленно встать) ~

@gaily_
Да, это именно из этой серии, только этих упражнений три вида. Их надо делать именно три подряд (валик под поясницу, под лопатки и параллельно позвоночнику), каждое не меньше минуты. Подниматься, повернувшись, лечь на бочок, расслабиться и только тогда можно вставать

@maryannboom
Сам по себе бег не особо - это кардио + разогрев, а вот попеременно с прыжками (перекрёстные ноги и руки над головой одновременно) совсем другое дело. Минут сорок бежим, прыгаем и лицезреем себя красотку в зеркале)))

@maryannboom смотря как бегать 😄😄