✍🏻Список рекомендованных продуктов если вы тренируетесь✍🏻#продуктыдлятренировок Овощи (не все, но большинство из них). Орехи, сухофрукты. Несладкие фрукты — грейпфрут, зеленые яблоки, лимон или киви. Зелень в любом количестве и любых видов. Мясо диетическое или постное. Как правило, его рекомендовано готовить на пару или отваривать. Белково-протеиновая еда, коктейли или смеси — лучшее питание для тех, кто наращивает мышечную массу и старается сжечь жиры. Молоко и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров: кефир, творог, простокваша, ряженка. Например, кефир 1% выпить желательно не более 1 стакана. Можно ли пить воду? Обязательно нужно! Во время занятий спортом вы теряете огромное количество жидкости, которая уходит вместе с потом. Поэтому воду пить не только можно, но и нужно! Можно есть творог. Только выбирайте тот, который не жирный. Утро( велнес с малиной) перекус, вечер, перед сном кефир)