Видео зайченко на ютубе（нагрубание груди）, все легко и безболезненно. Не мучайте себя и вашу грудь..... Что ж все через слезы то все делают. И массировать надо от соска......

Ни в коем случае не греть! Может стать ещё хуже. Сцеживайте как можно чаще(руками массируйте движениями к соску, потом сцеживайте (сцеживать тоже лучше рукой)) и/или ребёнка прикладывайте. Потом отбитый капустный лист прохладный. Только нагревается - менять. Если поднимется температура - детский нурофен.

Выпить ношпу 2шт , через 20 мин ложитесь и расцеживаете руками грудь. И ношпа действует 20 минут. Ну и после приложите отбитый капустный лист (лист, потом пакет или плёнка и после полотенце) на ночь прям.

Массировать через боль под тёплым душем и траумель

Капустный лист, кто- то траумелем мажет.

Отбить капустный лист, чтоб сок дал, и под белье на грудь.

Тёплый душ , массаж и сцедить

Под тёплый душ и расцедить руками

Думаю массировать, массаж делать, чтоб все рассосалось ?