@mari_z права

В первую очередь это правильное питание

Только тренер скажет вам что и как! 3 раза в неделю на минимальных весах! Если вы в прошлом занимались и мышцы у вас есть! Просто нужно учесть режим питания, это 70% успеха! Зал можно выбрать любой

Я делаю круговую тренировку ,30 минут кардио и далее 13 видов тренажёров по 3 подхода 15-20 раз😅👌🏻2 часа на всю круговую треню ,но даже этого мало 2 разв в неделю ,поэтому дома каждый день упражняюсь ,для эффективности в зал надо ходить не меньше 3/х раз 😁✌🏻В начале ходила к тренеру ,он составит план в зависимости от задач ,но убрать жир с боков или чего то там ещё локально невозможно это я и так знаю ))Жир уходит по всему телу и проблемные зоны в самую последнюю очередь ,локально можно только накачать мышцы и то ,как выше сказали без пп пресса будет не видно все равно 🤷‍♀️ В общем советую тренера ,по моему мнению он нужен первые месяца два ,но мне не удаётся записаться 😏На групповые не хожу в жизни вообще ,мне кажется это для девушек с большей комплекцией ,не моими костями там трясти ))Я бы на танцы походила 😍и осанка и движения и тело подтянутое

Соглашусь 👆🏻без пп прэсс будет под жиром ))

@antonina8, да можно и в Корону на аэробику по этому абонементу ,моя одногруппница там преподаёт Оксана ,очень милый тренер ))

Без пп о прессе можно забыть и плоском животе .

Бедра и живот это не мышца а прослойка жировая . Ее убирают пп и нагрузки в совокупности до трени кардио 20 мин и после

Упражнения должны быть на все группы мышц. Нельзя уменьшить объем точечно. Я делала круговую тренировку и кардио в конце 1 час.

Да мне тоже интересно. Я что тонн понимаю, если я покупаю абонемент на Шишкова, и хочу посещать групповые, это ехать можно и в короне заниматься? Просто когда я ходила в ЖМ там вообще не было групповых тренировок