iriska_sazonova
Ирина
Не забываем? Зарядка обязательна! 🤾🏻♀️ Даёт заряд бодрости и энергии. На сегодня ⛹🏻♀️упражнение с наклоном таза исходное положение. 🤸♀️
🎯Цель: Укрепить мышцы живота и нижней части спины и улучшить осанку. Наклон таза уменьшает изгиб в нижней части спины и укрепляет мышцы низа спины, которые испытывали большие нагрузки и растянулись под действием тяжести живота.
🏄🏻♀️ Лягте на спину в исходное положение, колени согнуты вместе, ступни плоско стоят на полу. (Можно положить под голову плоскую подушечку, но это не обязательно.) Медленно сделайте глубокий вдох, дайте животу подняться, а на выдохе сильно втяните живот и прижмите часть спины плоско к поверхности пола. 🏊🏻♀️
🤸🏻♂️И мы красотки 🤸♀️
Завтрак 🍳 яичница с жареным луком без масла
2 завтрак печёное яблоко 🍎 (обожаю их)
Обед 🍴 гречневая каша с мясом 🍖
Полдник биолакт 🥛варёное яйцо 🥚
Ужин 🍹#energydietsmart
✅Присоединяйтесь ко мне! 😍Вместе интереснее и результативнее!💪
➡️Пишите ➕ в комментарии или в WhatsApp 8-917-014-80-80
#послеродовсEnergyDiet #myloveNL #myloveNL_200 #кормлюгрудью
🎯Цель: Укрепить мышцы живота и нижней части спины и улучшить осанку. Наклон таза уменьшает изгиб в нижней части спины и укрепляет мышцы низа спины, которые испытывали большие нагрузки и растянулись под действием тяжести живота.
🏄🏻♀️ Лягте на спину в исходное положение, колени согнуты вместе, ступни плоско стоят на полу. (Можно положить под голову плоскую подушечку, но это не обязательно.) Медленно сделайте глубокий вдох, дайте животу подняться, а на выдохе сильно втяните живот и прижмите часть спины плоско к поверхности пола. 🏊🏻♀️
🤸🏻♂️И мы красотки 🤸♀️
Завтрак 🍳 яичница с жареным луком без масла
2 завтрак печёное яблоко 🍎 (обожаю их)
Обед 🍴 гречневая каша с мясом 🍖
Полдник биолакт 🥛варёное яйцо 🥚
Ужин 🍹#energydietsmart
✅Присоединяйтесь ко мне! 😍Вместе интереснее и результативнее!💪
➡️Пишите ➕ в комментарии или в WhatsApp 8-917-014-80-80
#послеродовсEnergyDiet #myloveNL #myloveNL_200 #кормлюгрудью
6.7 лет
1
Комментариев ещё никто не написал.