kleosunny
Карина
А есть кто ходит в спорт зал?
Не в бассейн, а занимается в тренажерном.
Как ощущения?
Я не люблю бассейн и групповые.
В сауну все говорят тоже нельзя (хотя когда с мужем ходим, у нас прям ритуал- раза 2-3 зайти, заказать травяной чай и закончить салатиком вкусным), но я все равно захожу иногда на 1-2 минутки.
В тренажерном - кардио минут 20, потом минут 40 на всяких тренажерах на ноги и попу (сведение/разведение/платформа). Конечно, не перенапрягаюсь, слежу за ощущениями. У врача спрашивала несколько раз, каждый раз отвечает - "если ничего не болит, и не перенапрягаться, то занимайся".
Хочу держать в тонусе себя, тем более что начинаю очень хотеть углеводов (и не по чуть-чуть не отказываю себе).
Есть какие-то ограничения особые? Кто как занимается?
Не в бассейн, а занимается в тренажерном.
Как ощущения?
Я не люблю бассейн и групповые.
В сауну все говорят тоже нельзя (хотя когда с мужем ходим, у нас прям ритуал- раза 2-3 зайти, заказать травяной чай и закончить салатиком вкусным), но я все равно захожу иногда на 1-2 минутки.
В тренажерном - кардио минут 20, потом минут 40 на всяких тренажерах на ноги и попу (сведение/разведение/платформа). Конечно, не перенапрягаюсь, слежу за ощущениями. У врача спрашивала несколько раз, каждый раз отвечает - "если ничего не болит, и не перенапрягаться, то занимайся".
Хочу держать в тонусе себя, тем более что начинаю очень хотеть углеводов (и не по чуть-чуть не отказываю себе).
Есть какие-то ограничения особые? Кто как занимается?
6.8 лет
Лучший комментарий
@kleosunny нет не вредно. Посмотрите по своим весам. Главное, чтоб сильно не перегреваться, во втором триместре больше упр заменила на сидячие варианты, в третьем на лежачие, чтобы уменьшить нагрузку с вен. Вес со штангой на приседы и становую заменила на гантели с таким же весом, чтоб убрать нагрузку со спины (она чуток травмировпна была и чтоб не усугубить). Последний триместр занималась в поясе или как он называется уже забыла. Для берем. Спине намного легче.
Комментарии
@kleosunny нет не вредно. Посмотрите по своим весам. Главное, чтоб сильно не перегреваться, во втором триместре больше упр заменила на сидячие варианты, в третьем на лежачие, чтобы уменьшить нагрузку с вен. Вес со штангой на приседы и становую заменила на гантели с таким же весом, чтоб убрать нагрузку со спины (она чуток травмировпна была и чтоб не усугубить). Последний триместр занималась в поясе или как он называется уже забыла. Для берем. Спине намного легче.
Если нет противопоказаний то можно
Нет, не вредно. Ещё в инстаграме sonya_neks_ выкладывала тренировки во время беременности, главное, в первом триместре осторожнее, чтобы тонуса не было, планку нельзя, пресс, ну это понятно) и аккуратно с весами)
@rummi как это "упражнения под сроки? Что-то ограничили? Я вот единственное, пресс перестала качать🤣. А как еще скорректировать не знаю🤔.
Когда сведение ног делаю, вот тоже думаю, не вредно ли..
Я занималась всю бер, веса чуток снизила и упр подбирала больше под сроки
@jennysia спасибо за наводку, посмотрю. Мои беременные подруги никто не занимались. А на чужих беременных я почти нигде не подписана)
Думаю на ютюбе найдёте ответы на свои вопросы. Полно беременных ,которые занимаются. Например fitness baby в Инста или Мария Бежко (ютюб)