Аватар
Наташа
avatar
Барышни-спортсменки и иже с ними, подскажите малограммотной: утренняя пробежка осуществляется на тощак? Кофе до лучше не пить? Заранее спасибо за ответы.
6.7 лет

Лучший комментарий

Аватар
natashenka1982

@illinois007, спасибо 😊

6.7 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
natashenka1982

@illinois007, спасибо 😊

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
illinois007

@natashenka1982 тогда бегайте в свое удовольствие и не заморачивайтесь. Главное чтоб вы после этого чувствовали себя лучше чем до)))))😇😇😇

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
natashenka1982

@illinois007, я планирую бегать именно для бодрости, тонуса в мышцах и хорошего самочувствия. Просто возможности ходить в зал или бассейн сейчас нет, а полчаса утром уж как-нибудь найду)). Похудение не на первом месте.

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
illinois007

@natashenka1982 во-первых все зависит от ваших целей. А во-вторых от организма. Лично мне такая "оптимальная" схема не подходила никогда - я ем и до занятий и после, но это все индивидуально. Смотрите по своему ощущению. Если не можете бодро бежать голодной - поешьте, но что-то легкое и за час до пробежки. Если дико проголодались после пробежки - ешьте сразу, но тоже учитывайте что бежали вы не для того чтоб потом запихать в себя торт😇

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
natashenka1982

@illinois007, спасибо. Получается оптимально проснуться, выпить воды, на пробежку и часа через 1,5 завтрак?

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
illinois007

Если хорошо переносите нагрузки на голодный желудок то только воду минут за 20 до пробежки. Если плохо переносите то за час до пробежки что-то легкое можно съесть типа омлета или батончика протеинового.

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
katrina1511

@natashenka1982 я когда раньше по утрам бегала, то не ела. Воду естественно пила. На данный момент проблем с бодростью нету, всегда просыпаюсь хорошо и дополнительно как то бодриться не надо

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
natashenka1982

@katrina1511, спасибо, но вопрос был касательно пробежки. Как тогда лучше? Стакан воды или вообще ничего? Особенно, если по утрам очень низкое давление и даже глаза не открываются. А какой у Вас способ для бодрости по утрам?

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
katrina1511

Кофе на голодный желудок пить НЕЛЬЗЯ!

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
natashenka1982

@panama-aa, спасибо 😊

6.7 лет Нравится Ответить
Аватар
super_panama

Лучше не есть перед пробежкой, чай/сок/воду/кофе можно выпить

6.7 лет Нравится Ответить