Аватар
SweetDreamBaby
avatar
"ДОЛГ ПО СНУ"
Накопленная осталось у детей😔😩
☝Общеизвестный факт, что современное общество недосыпает в среднем 1 час в сутки по сравнению с тем, сколько спали люди 30 лет назад. И маленькие дети не исключение. Очень распространенная ситуация, когда папа приходит с работы поздно, и мама не соблюдает время укладывания малыша, чтобы папа с ребенком могли пообщаться.
✏Ритм жизни родителей изменился. Родителям уже бывает сложно выделить время для полноценных вечерних ритуалов и вместить сон ребенка в график своей насыщенной жизни. Малыш спит в машине, в коляске, в промежутке между делами. Шум с перегруженных автомобилями улиц, чрезмерное увлечение мобильными устройствами, постоянно включенные телевизор и компьютер – все это влияет на условия, в которых спит ребенок, а значит и на количество и качество его сна.
🛐 Наверстать упущенный сон вся семья пытается урывками, позволяя себе спать дольше в выходные, или, при возможности, отдохнуть лишний раз днем. Но научно доказано, что недосып имеет свойство накапливаться и складываться в «долг по сну», который сложно компенсировать, выспавшись 1 раз.
🔴 С малышами еще сложнее. Позднее укладывание у них влечет за собой плохой сон, и выспаться в то время, когда организм спать не привык, им намного сложнее, т.к. обманывать свои биологические часы они еще не научились. Подавляющее большинство детей от 3 месяцев до 4-5 лет просыпаются рано, в 6 – 8 часов утра вне зависимости от того, во сколько они легли. А вечером в одно и то же время в промежутке с 18.30 до 20.30 у них появляется так называемое «окно в сон» — период, когда в их крови растет концентрация гормона сна мелатонина, который позволяет легче и крепче уснуть. Сон его будет максимально спокойным и качественным

✍Если родители не уложили ребенка спать вовремя, синтез мелатонина замедляется, и вместо него в крови повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон действует на детский организм, как крепкий кофеин: он мешает ребенку заснуть, делает сон беспокойным и повышает вероятность того, что малыш проснется утром раньше, чем выспится. Кортизол медленно выводится из организма, и плохо отдохнувший ночью ребенок днем тоже будет спать беспокойно и мало, к следующему ночному сну он подойдет переутомленный, с новой порцией кортизола в крови, и снова не выспится.

⏳Таким образом, день за днем копится усталость. Она складывается в «долг по сну», который не компенсируется тогда, когда малыш внезапно укладывается спать намного раньше обычного среди игрушек, или лишний час спит в машине в необычное для себя время.
📍Даже, когда родители решают наладить здоровый режим ребенка, последствия недосыпа в виде капризов, ночных пробуждений еще некоторое время дают о себе знать, мешая увидеть положительные изменения. Именно поэтому перед тем, как изменять привычки ребенка связанные со сном, в первую очередь, нужно сделать так, чтобы малыш выспался в течение хотя бы нескольких дней любыми способами!!!!!!!

🤓По мнению ученых «долг по сну» в период активного роста и развития организма может приводить к необратимым изменениям структуры головного мозга и отразиться в будущем на характере ребенка. Узнаваемые черты современных подростков и симптомы недосыпа – импульсивная реакция на происходящее, частые смены на строения, пассивность и депрессия, совпадают. Возможно эти дети просто всегда плохо спали?Как вы думаете?
4.3 года

Лучший комментарий

Аватар
sahar07

Подскажите ребенок спит в течении дня три сна 1-ый бывает 30минут бывает 2 часа,2-ой раньше был самый долгий 3 часа,сейчас он час максимум и третий сон 30 минут.после мы укладываемся спать в 20:00-20:30 спим в лучшем случае до 23:30 и потом начинаются пробуждения через каждые 5-10-20-30 минут и начинает постоянно искать грудь из за этого сон стал совместный т.к. отойти от кроватки никак не получается а сейчас вообще отказывается в ней спать.как быть?из за того что всю ночь на груди получается что и режим кормления нарушен.пыталась соблюдать время между кормлениями 3 часа когда выдерживаем когда начинаем реветь

4 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
sahar07

Подскажите ребенок спит в течении дня три сна 1-ый бывает 30минут бывает 2 часа,2-ой раньше был самый долгий 3 часа,сейчас он час максимум и третий сон 30 минут.после мы укладываемся спать в 20:00-20:30 спим в лучшем случае до 23:30 и потом начинаются пробуждения через каждые 5-10-20-30 минут и начинает постоянно искать грудь из за этого сон стал совместный т.к. отойти от кроватки никак не получается а сейчас вообще отказывается в ней спать.как быть?из за того что всю ночь на груди получается что и режим кормления нарушен.пыталась соблюдать время между кормлениями 3 часа когда выдерживаем когда начинаем реветь

4 года Нравится Ответить
Аватар
oksana983

мой ребенок с трех месяцев спит всю ночь, не просыпаясь,отдельно в своей комнате, после рождения бегала по ночам в его комнату кормить, потом сон удлиннился и вот вся ночь-один сплошной сон.До сих пор мы так и спим с 21: 30по 8:00.
Днем до сих пор спим два раза, правда второй сон стал намного короче.Первый в 11:30до 14. А второй с 17по18.
Засыпает сам без укачиваний

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
mamanikitiki

Ребёнка не уложить в кровати.... может ли жил быть связано с тем что обычно после еды мы клади его в кровать на какое то время и уходили из комнаты. Может ли он теперь ее воспринимать как место для игры? Как приучить спать его в своей кровати???!!!🙄🙈 я уже не могу, и без сил. Засыпает на сисе:( то есть каждый день я должна быть дома не позднее 8 вечера, устала жить не пойми как!

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
julia_m017

Согласна на 100%!!!
Укладываю сына 19:30-20. Засыпает быстро и без капризуль.
Но стоит немножко замешкаться, опоздать с укладыванием, вся ночь беспокойная (((

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
null

ой , тоже хочу совета.
У нас с приходом весны дети стали засыпать часов в 18 +- пол часа и просыпаться в 5 утра , потом у них еще два дневных сна по полтора часа.Разве подъем в 5 утра и в 7 утра уже первый сон (видимо досыпают ) это нормально ?

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
tatianka_812

Огромное спасибо 🤗

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
sweetdreambaby

@tatianka_812 при 1ом сне 3ч это отлично, но так как Вам 10мес, рекомендовала 2 по 1.30, Так лучше распределить комфортное бодрствования для ребенка соответсвенно вашему возрасту.
С большим ВБ перед ночью может накопиться усталость и отразиться на плохом ночном сне, но если ребенок спит хорошо, возможно такие большие вб- особенность Вашего малыша.😊

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
tatianka_812

Подскажите пожалуйста, нам почти 10 месяцев и примерно 2 недели назад ребенок изменил график: просыпается в 8-9 утра, дневной сон около 11-12 примерно около 3х часов и примерно в 20.00 уже засыпает до утра. Нормально ли в 10 месяцев один сон в три часа, вместо 2х по 1,5 часа?

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
ann1118

спасибо, попробуем.

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
lanamakeupspb

@sweet_dream_baby спасибо!

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
sweetdreambaby

@lanafena 3сон 30-40минут, долгий вечерний сон нарушает биоритм ночи

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
sweetdreambaby

@ann1118 переходите к раннему укладыванию, в ночь с 19-20 , при пробуждениях ведите себя как будто малыш проснулся в 3 ночи

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
ann1118

хм, а как быть, если малыш спит вечером с 19 до 20, а потом в ночной сон уходит только в 22-23? Раньше не засыпает((

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
lanamakeupspb

У меня сейчас малыш стал днём на прогулке плохо спать. 40 мин и всё, глазеет по сторонам. Надо ли давать ему отоспаться в 3ий сон или лучше на ночь укладывать максимально рано?
Заранее спасибо за ответ! 😊

4.3 года Нравится Ответить
Аватар
zefirka86

Блин а я то думаю почему когда мы приходим в 17.00 с гулянки, а он там 2 часа спал , и дома бодрствует макс 1.5ч и опять хочет спать он,причем прям сильно спать. Теперь буду знать что с 18.30 надо ему спать. Но у нас и так это практикуется часто и просыпаемся мы в 20.00 или 20.30. Все почти как и написано выше))прикольно

4.3 года Нравится Ответить

Читайте также