сам пресс восстановился через мес, жир убрала питанием

Упражнениями лёжа поднимая ноги вверх и планку делать , ну и не кушать все в подряд :) можно просто бегать или быстрая ходьба и все тоже подтягиваться ! Ну это если нет возможности пойти в зал и можно все выполнять дома ! :)