UPD: Игру с цитатами закончили! ✋🏽 Если хотите получить цитату - просто читайте комменты 🙃
-
Сегодня в марафоне #supermоmstimе⏰ поговорим о долгосрочных целях: как их планировать и как достигать. Если тема важна - ставьте лайк! Наберём 1000 и проработаем ее детальнее.
-
В этот раз своими рекомендациями поделится специалист в области развития людей, коуч и мама двоих детей Мария Никонова @m_nikonova.
-
"Впереди Новый год. За новогодним столом мы часто даём себе обещания, которые затем не выполняем. Кому знакомо?
-
С точки зрения нейрофизиологии человека в этом нет ничего странного. Достижение любой цели, как правило, требует от нас отказаться от чего-то сейчас (от пирожного, от свободного времени, от зависания в социальных сетях и т.д.) для того, чтобы получить больший, но отсроченный во времени результат.
-
Все живые существа устроены так, что обесценивают награду, которую приходится ждать долго. Помните, знаменитую басню про стрекозу, которая пропела все лето, пока не наступила зима? Когда у нас есть выбор между вкусным, интересным, захватывающим "сейчас" и желанным, но очень отдалённым "завтра", мы очень часто предпочитаем первое.
-
Как научиться достигать целей? Это тема не одного поста. Но сегодня Маша поделится с вами несколькими советами, как увеличить свои шансы на успех в достижении целей.
-
1⃣ 🏋 Ученые выяснили, что сила воли - ограниченный ресурс. Сила воли похожа на мышцу. Если вы разом хотите поднять 100 кг, то ваши мышцы могут не выдержать. Самая правильная стратегия с точки зрения постановки цели - выбирать себе "битвы для сражений", а не пытаться победить везде и сразу.
Выберите 1-3 цели на следующий год и действуйте маленькими шагами. Помните, что способ достижения ваших целей должен быть похож на тренировку в спортзале - маленький вес, много повторов и регулярность.
-
2⃣ 🚴 Множество научных исследований говорит о том, что силу воли укрепляют ежедневные аэробные нагрузки, медитация и полноценный сон.
Казалось бы причём здесь цели?! Но именно эти факторы отражаются на нашей способности их достигать. Уделите всего 5 минут в день медитации, сделайте короткую утреннюю разминку, не жертвуйте сном, и вам будет проще устоять от искушений.
-
⬇️