@anastasia_s22 спорить не буду! Я просто сама делала много того что считают нельзя! Ту же самую планку всю беременность делала) Считаю что нужно смотреть по самочувствию и слушать свой организм!

@lelea, вакуум даже при диастазе делать можно , это совершенно безвредное , а наоборот даже полезное упражнение для того чтобы мышцы живота всегда были в тонусе )

@lelea, спасибо 😃🌷😘

@ind_tel

@lelea, согласна 😊

@alpik Я думаю что лучше не заморачиваться, если самочувствие хорошее то и делать все можно :о)

@lelea, различная планка?

@lelea, я про тот, что @anastasia_s22 выше озвучила)) другого не знаю

@quein, во во, у меня такая ж ситуация была, не успела за себя взяться как забеременела вторым☺️

@anastasia_s22, @alpik о спасибо девчонки😘 я поняла как это!😍

@alpik может есть разные "вакумы" сестра и тренер говорили что мышечная ткань должна быть не сильно растянута. Перед началом занятий щупала живот. Я сама в роддоме лежа делала животом мини зарядку(вдох до полного заполнения живота и потом несколько раз выдыхаешь не набирая воздух животом) ее тоже вакуум нызывали

@ind_tel, смотрите , делаете два медленных вдох - выдох, на третий раз выдыхаете и сильно вдыхаете , живот как бы под рёбра должен уйти , держите 10 секунд , потом ещё раз чуть выдохнули и сильно вдохнуди и ещё 10 сек , и так 5-6 подходов несколько раз в день )

@ind_tel, я после первого так и не смогла накачать дома пресс... и попу очень хотелось... а сейчас второго ждём, так с газами живот такой по вечерам, как-будто 20 недель уже

@lelea, а кому нельзя? Даже при КС его рекомендуют

У меня вся семья врачи. Занималась с тренером и сама. Лучше всего различная планка (подходит всем и результат быстрый) Жена брата родила 6 и почти нету живота