svetlika
Svetlana
Как накачать или наесть ж0 у? 🌰 после родов она не просто исчезла, её итак-то у меня никогда не было, а теперь на гв она по-моему вообще впала! С ребёнком сижу я одна... Заниматься нормально получается раз в неделю, если не реже, то одно, то другое... Хочется и поесть мужу приготовить, и голову помыть, и эпиляцию сделать, и маникюр какой-никакой с педикюром... И то последний раз ему прикольно так было, он лезет на меня, и упал... Очень неудобно...
7.6 лет
Лучший комментарий
Приседания с весом
Комментарии
Приседания с весом
приседания, выпады и зашагивание с весом. и да...за месяц или 2 её не накачать...надо время и постоянные тренировки
Почитайте про петли TRX, и если есть возможность - очень рекомендую к покупке. Оригинальные они дорогие, конечно, но на алиэкспрессе за 25$ можно купить хороший аналог. У меня сестра плоскопопием всегда страдала, и ничего не помогало ей. До того момента, как эти петли не купила. Сейчас реально попа как орех 👍 Заниматься можно где угодно с ними, в этом их преимущество. Я и мужу в подарок покупала, он доволен. Сама после родов планирую начать заниматься. На ютубе куча роликов с тренировками есть, гляньте.
Приседания и выпады👍
попа действительно поднимается и накачивается от приседаний с собственным весом
@kmlva, спасибо попробуем)
@svetlika, ноги на ширину плеч, приседать не поднимая пяток, попой как бы назад, прогуглите, точно нет ничего лучше для поры чем приседания тем более с утеплением, а ляхи в тонус придут, тоже не плохо 😊
@kmlva, там надо как-то правильно приседать ещё, а то ляхи накачаются, а пятая точка так и останется минусом
Приседать с ребёнком на руках 👍🏻