мне с 18 назначили, но читала, что с 16 можно

вообще по себе знаю спина не должна болеть меня ложили на сохранение с болями в пояснице но еще правда у меня тянул живот

@mary-pro1 спасибо)))

обязательно гимнастика, легкие, простые упражнения (кошечка, стоять на четвереньках,...). Бандаж уже можно тогда, когда животик явно гордо выступает))) Чаще всего это с 25 нед. Если спина болит с 20 нед, то это скорей всего проблемы со спиной... Тут больше поможет гимнастика и... побольше сыра, творога, вам нужен кальций!!)

@zhenya4219 такая акробатика при беременности опасновато))) если только вас страховать будут. Да и спине лучше давать отдых, разгибая ее в другую сторону. Я за "кошечку"!!)

@elzorrorojo92 а можно типо лечь на него спиной и вперёд-назад?!

@zhenya4219, просто сидеть на нем слегка покачивая бедрами или вверх-вниз пружинить легонько

@elzorrorojo92 я тоже над ним думала.....но хз, мало ли что то не так сделаю например и потяну! раньше до Беременности хоть прохрущивать любила позвоночник и намного легче было....а сейчааас.....

фитбол пока что в помощь

аналогично спина болит! без подушки ложусь прямо и проходит! а если лягу на подушку то болит ужасно!

рекомендуется с 28 недели,но Вы у своего врача уточните)