#29недель начинаем активную✨подготовку к родам✨
Эта тема занимает очень и очень много аспектов, по этому в один пост не поместить будем рассматривать постепенно☝️
•Для начала, без рационального, полезного питания правильная подготовка к родам невозможна. Женщина на протяжении всей беременности должна грамотно составлять своё меню, чтобы поддержать организм изнутри. Нужно запастись резервом, чтобы бороться со стрессом, потерей крови и восстановить энергию💪🏻 При этом за 2 месяца до заветной даты рацион питания нужно облегчать, а не уплотнять.☘
🙅Исключить жареную, жирную пищу, колбасу, субпродукты.
👍Ежедневно в достаточном количестве нужно потреблять растительное масло. Оно делает ткани родовых путей более эластичными и содержит немало витаминов.
👍Обязательными продуктами за месяц до родов должны быть свежие овощи, фрукты, зелень!!☘(и все зеленые овощи и фрукты, они содержат витамин К, который отвечает за свертываемость крови)☘, горячие супы, варёная или тушёная морская рыба, сухофрукты, кефир.
В этот период рекомендовано дробное питание, но 4 раза в день.
❗️НО, несмотря на то, что растительное масло так полезно для беременных, примерно за месяц до родов стоит прекратить употребление в пищу кунжутного масла, которое не самым благотворным образом влияет на организм женщины в данный период.
•Регулярное выполнение упражнений, физическая активность, грамотный массаж и правильное питание — вот комплекс мер, гарантирующих удачное, благополучное рождение здорового малыша без всяких осложнений. Причём таковой должна быть как подготовка к естественным родам, так и в том случае, если женщину готовят к кесареву... Далее будет...
Платье: @ohmylook фото дни "мамы и дочки"
#роды #скоророды #подготовкакродам #беременность #фотосессиябеременности #9месяцев #беременяшка #29недель #29недельбеременности #скоромама