@nady2811, почему на выдохе, наоборот на вдохе . Мысленно надо пупком тянуться доставать позвоночник .Внутри воздух набираешь и держишь сек 15-20, не дышу я, если что можно немного дышать но живот не спускать при этом. Делаю лёжа . Я увеличиваю время каждый раз, завтра 30 сек держать буду и так до 1 минуты , потом когда легко станет надо сидя делать и самое тяжёлое потои стоя.живот проваливается в этом и смысл . Там после родов мышцы расслаблены и они долго восстанавливаются, это упражнение ускоряет это, и укрепляет эти мышца и они подтягиваются и не свисают так больше , кстати ещё талию уменьшает

@hairullina, тоже самое что вакуум

Я делаю упражнения бодифлекс. в интернете много примеров. во время упражнений не дышишь и втягиваешь живот. сначала тяжело.

@mamakarolino4ki, расскажите пжлст подробнее про вакуум 😊 это на выдохе, как я понимаю и сколько держать? В это время дышим? Лежа можно тоже?(мне удобнее))) он больше проваливается)И по сколько раз в день? Чтоб уж эффект был!

@ulia99, да! Мне говорят худыш, я ощущаю себя толстой!! Осталось 5 кг сбросить для идеального веса! Ты тоже похудеешь ещё, тем более при гв! Делай вакуум , очень крутая штука!!!! И уйдёт , мой же начал уходить

@Dashulkavv, @fuji_jj @katerina680 спасибо!

@Mamakarolino4ki, да? Спасибо!!! Ты вообще худыш, а я умудрилась за 3 последних месяца набрать 18 кг.... Правда отекла я как слон, но у меня 10 осталось лишних,

@fuji_jj, и Юль, делай упражнение вакуум ! Я лежала в реанимации неделю почти и там видала перевидала после кс девочек, одна платно рожала и её врач приходила и она жаловалась типа пипец живот неужели так будет и она ей говорила втягивай его со всей силы и держи и это поможет сократить его! Это первое! Второе, я после ер, но у меня тоже живот торчит, вот ноги стройные , все остальное норм а живот торчит и с весом даже не уходит , я начала делать упражнение вакуум , все его хвалят , и живот уменьшился в разы я не перестаю его делать и лёгкое оно!! И к чему я , там в роддоме это тоже был вакуум , я сейчас это поняла ! Он от живота , неважно кс или ер! Так что вперёд и подучится!

И у меня тоже живот ,хотя бандаж носила 🙄🙄🙄

@nady2811, я оч боялась что меня будут кесарить и изучила эту тему в доль и поперёк, в итоге родила сама😊

я после первого кс не носила бандаж, живот был долго, полностью плоский стал только через год примерно, но я никаких упражнений не делала. Сейчас живот тоже есть, жёсткий а сверху жирок немного и кожа, постепенно уходит конечно но медленно

@nady2811, мышцы сростаются и восстанавливаются, но очень долго

@katerina680, вы думаете они во становяться ?

Кесарево перерезают мышцы, они не держат, от того и живот торчит, потребуется много времени прежде чем они восстановятся и их можно будет приводить в порядок

Слышала об эффективности упражнения "вакуум".Сама начала делать недавно,жду эффект:)