Как я похудела на 13 кг за месяц после кс

Начнем с того что мой вес комфорт был 68/175 рост. Я всю жизнь в спорте, всегда питалась правильно, но много))) гречу/куру/ творог обожаю💕💕💕 но и занятия были у меня тяжелые🏋🏽🏋🏽🏋🏽 3 раза в зале + работа вела групповые трени каждый день 2-3 часа. Так что была подтянутой( мышц было немало) но сухой и тонкой не была. Ляшечки попец все дела)) главное меня и моего любимого это более чем устраивало.
На учет я встала в 12 недель уже с весом 70🙈🙈 за беременность набрала 8 кг( теряя ооооч много мышц, особенно ягодицы 😩😩и ляшечки)

Так вот иду рожать 78,
-на след день встаю на весы 76 ( как так 🙄🙄 я дочь родила на 3400)
-через три дня -74(уже лучше)
-5 дней после родов 70
-11 дней после родов 68( вернула свой вес но не форму) приехала домой и начала налаживать питание
-3 недели после родов 67
-4 недели после родов 66
- месяц после 65

После родов идеалы как то перевернулись и теперь охото быть тонкой и звонкой.
Собралась скидывать до 60. И попутно лепить форму. Раньше меня больше заводил прогресс в весах которые я подняла. Сейчас буду работать именно над формой тела легкий рельеф и тонус💃🏼💃🏼💃🏼

До 68 все ушло само.
Что я делала для ухода веса до 65( по 1 кг в неделю уходило)
Питание 4 раза главное для меня режим завтпак в 9, обед 12, перекус в 3, ужин 6, и в 9 не всегда перекус.

Что я кушаю
9. 50г овсянки на ночь кипятком, утром туда молочка 1/2 чашки, иногда клубники(200г), у нас на ГВ с ней все ок👍🏼+ масло льняное 1 ч.л.( я его ооч люблю, но многие плюются, можно заменить табл рыб жира

12. Гречка 30 г сварить+ грудка 150 г запеч+ брокколи грам 200 разморозить+ масло 1 ст ложка( я говорила что я обожаю льняное масло😂)

15. Творог 200г( иногда ем на завтрак 100 и потом на полдник 100)+ фрукты с грядки вишня/черешня/клубника стараюсь не больше 300г + хлопья овсяные 20 г

18.00 Омлет брокколи/1яйцо/2белка/молоко 1/2 чашки

21. 00 ряженки стакан 250г

Пока худеется на 50 жиры/200 углеводы /130 белки 1800кка

за июнь скину до 63( т.е 15. 06 надо 64.5)
А за июль до 60 (15.07 61.5)

Давайте вместе худеть 👍🏼👍🏼 как я треню после родов можно в инстaграмме глянуть @simsvetochek