Ну в общем как-то так:) замучила я вас наверное своими голыми животами и жопами, но мне реально помогают ваши советы, критика или приободрения)) знаю, что среди вас, есть тысячи красоток👸🏼, которые строили своё тело с нуля после родов, и прошу, не стесняйтесь! Комментируйте, советуйте, указывайте на ошибки, проблемные места, и прочее🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼я не обижаюсь не не что, и очень нуждаюсь в вашем мнении))) моя проблемная зона-живот и бока! Все, что можете сказать по этому поводу- питание, диета, продукты, от которых стоит отказаться, продукты которые стоит употреблять, упражнения, все, все, все, что может мне помочь-вэлкам:) 🙋🏼к объективной, здоровой критике отношусь очень даже положительно!👍🏽❤️ так же ноги (верхняя часть) и зад меня интересуют😉 🍑 Ну, а сегодня, вес 52,5, отвес с последнего поста 1,5 кг😳 но у меня обнулился цикл, и так пологая просто жидкость лишняя меня покинула💦💦💦 Жир тоже, так как в последнии дни не щадила себя в плане спорта🏋🏿 и ела мало и только рыбу/мясо на пару и свежие овощи. 🍆🍅🌽🍠🌶🐟🐮Так что не только вода с меня ушла😌 сегодня классно позанималась👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽-час на дорожке🏃🏼и 40 минут себя на тренажерах гоняла,🏋🏿🏋🏿🏋🏿 качала пресс(много-много) ноги (ляжки😁), и попу🍑 в общем где-то два часа в зале фигачила💪🏽...7 потов с меня сошло😓😅 но самочувствие супер👍🏽 прям в удовольствие сегодня позанималась! ❤️Пока особо на тренажерах не экспериментирую, все жду персональной треньки с тренером🏅, потому что со спиной проблемы...😞кстати, в бассейне с тренером позанималась на ура👍🏽🏊🏼 чудесная девочка Маша поставила мне технику, но я везучий человек, и по этому бассейн закрыли на мойку до 16-ого числа😅 и я каэшн к этому времени все позабуду:) придётся ещё брать пару тренек, но они уже платные, и стоят не хило по 3.300₽😓 но что поделать, с моей спиной плавать нужно правильно....😔👌🏿
Ну, и наконец, ко мне приехал мой коврик для занятий спортом и я лишилась единственной достойно отмазки, почему я не качаю пресс дома😂 теперь я качаю его каждую свободную минуту, и что самое странное, мне это нравится!😳 упражнения на пресс, всегда, ВСЕГДА были для меня адом кромешным!😫😖😩😤😣 а тут прям как пошло...удивляюсь себе: не заболела ли?!😂 или виной всему мои новые антидепрессанты, которые лишают меня аппетита и придают сил?😂😅 оставим этот вопрос открытым)))
Расписалась я что-то, кто до конца дочитал мой поток мыслей-тот герой😉
Ну, и напоследок, мой сегодняшний рацион:
Завтрак
-белковый омлет на пару с кальмарами брокколи, свежими помидорами и шпинатом
-яблочно-сельдерейный фреш
Обед
-100 гр телячьей вырезки на углях
-острый салат из свежих овощей
Все! На этом я заканчиваю свою тираду и оставляю вас в покое))) 🙏🏼всем Мира, ✌🏿️добра🙌🏾, любви❤️, взаимопонимания 💏и рааааадуйтесь наконец! Началась весна!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼☺️☺️☺️🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌼🌷🌹🌷🌼🌸🌺🌻💐