@bananapanama, @lizipum да это наверно из за напряжения я пока в универе была с первого на второй со второго на третий ещё не присесть все скамейки убрали , пока стояла ждала преподавателей чтоб сдать им экзамены поясница и начала болеть и уже третий день чуть чуть похожу и чувствую такую тяжесть.

@lizipum, спасибо ))) надо попробовать ❤️

хотя конечно ,смотря какая боль .если ноет как при месячных ,то тут ни чего не сделаешь( правда она не должна быть постоянной...

перенарягла ты поясничку ,а теперь напряжение снять не можешь . мне бузумно помог фитнес конечно ,там рассказали как ходить ,сидеть ,лежать .и вот уже 35 ( при том. что у меня поясница по жизни не очень ) вообще не болит .но! не всегда ,тогда делаю одно волшебное упражнение : ложишься на пол на спину , раздвигаешь и подгибаешь ноги , захватываешь колени , у тебя образуется поясничный прогиб и. центры тяжести будут на верхней части спины ииии на пояснице ! на всём нашем бедном копчике ,так вот покатывайся вправо влево и круговыми и почувствешь такииииие ощущения ,ух! если всё там сильно застыло ,грубо говоря , то будет больно ,но ты таким образом разомнёшь всю поясничку а если перекатиться чуток вперед попой то прям по самому -самому покатаешься . легче станет 100% .мне минут 20 хватает ,прям у телека лежу да крехчу

я не знаю точное объяснение. это из-за напряжения, давления и тд. но лично мне помог фитнес бол. шар большой. у меня 65 см в диаметре. сижу на нём когда дискомфорт, да и так, вместо стула....и ещё много разных упражнений на нём делать прикольно и полезно)