Как активизировать защитные силы детского организма: 10 эффективных способов
1. Поддержание оптимального климата в доме. Свежий воздух и прохлада – главные «враги» вирусов, поэтому нужно как можно чаще проветривать квартиру. Чем интенсивнее циркуляция воздуха в помещении, тем меньше вероятность заболеть.
2. Долгие ежедневные прогулки в любую погоду – простой и действенный способ защиты от простуды. Не стоит пренебрегать ими, даже если на улице мороз.
3. Рациональное питание – основа здоровья, поэтому нужно уделять большое внимание детскому рациону. Стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкого и мучного, отдать предпочтение фруктам, овощам, ягодам.
4. Соблюдение питьевого режима. Важно, чтобы в любое время года ребенок ежедневно выпивал много жидкости. Это повышает барьерные функции слизистых оболочек, нейтрализующих микробы. Эффективнее всего пить чистую воду, компоты без сахара, травяной чай.
5. Чеснок и лук помогают эффективно противостоять простуде и гриппу. Не обязательно употреблять их в пищу, можно использовать аромат, разложив нарезанные ломтики на тарелке.
6. Избирательность в общении. Как известно, основной путь заражения вирусами – воздушно-капельный, поэтому стоит избегать общения с детьми и взрослыми, которые кашляют или чихают.
7. Ароматерапия призвана защитить организм малыша в период простуд. Аромалампа с натуральными эфирными маслами (эвкалипт, пихта, сосна, ромашка, розмарин), установленная в детской, отлично активизирует детскую иммунную систему.
8. Физическая активность и закаливание – обязательные условия крепкого иммунитета. Чем ребенок более подвижный и спортивный, тем сильнее его иммунитет. День должен начинаться с короткой зарядки-разминки и элементов закаливания.
9. Строгое соблюдение правил личной гигиены. Обязательно мойте ребенку руки после прогулки, не разрешайте заносить уличную одежду в комнаты, ежедневно купайте его, мойте голову.
10. Промывание носа спреем с морской водой. Гигиена полости носа очищает слизистую от болезнетворных бактерий и вирусов, что особенно актуально в сезон простуд и гриппа