Аватар
Карина
🏊🏼 вопрос к тем, кто ходит в бассейн и плавает самостоятельно: как именно вы занимаетесь, какие упражнения делаете, как плаваете? Могу рассказать про себя. Стараюсь ходить 2 раза в неделю (по 45 мин). До беременности активно плавала почти без остановок весь сеанс. Сейчас сбавила темп, больше расслабляюсь, не плаваю уже с двумя вытянутыми вверх на воде (вдоль головы) руками.
Вот упражнения:
1. Сначала на спине: ноги брасом, руки вдоль туловища, глубокие вдох-выдох. Упражнение на расслабление.
2. На спине с попеременно вытянутыми вверх руками: в одну сторону - правая, в другую - левая, ноги кролем.
3. На спине, делая гребок руками через 4 удара кролем ногами (чтобы не быстро и не было одышки).
4. На животе плаваю только брасом, дышу в воду, медленно, стараюсь вытянуться после толчка ногами и чуть пролежать на воде.
Каждое упражнение по 6-8 бассейнов (25 м).
Как-то так. И нагрузка есть небольшая, и расслабление. Делитесь и вы своими способами плавать 😉
8.1 лет

Лучший комментарий

Аватар
wweselova

@k1991, я вот боюсь с руками впереди плавать на одних ногах. Руки же нельзя над головой долго держать и что-то делать (шторы вешать и тд), а тут как раз так и получается. Или на бассейн это не распространяется?))

8.1 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
wweselova

@k1991, я вот боюсь с руками впереди плавать на одних ногах. Руки же нельзя над головой долго держать и что-то делать (шторы вешать и тд), а тут как раз так и получается. Или на бассейн это не распространяется?))

8.1 лет Нравится Ответить
Аватар
kate.pisareva

Я плаваю как и до беременности, только сбавила темп в два раза, стараюсь глубокий вдох и долгий выдох делать, а так примерно:
1. 200м кроль 2. 200м брасс 3. Беру доску, руки вперёд ноги кроль 200м 4. Доска в ногах руки кроль 200м 5. 200 м на спине))

8.1 лет Нравится Ответить
Аватар
wweselova

@ievgeniya, о, я тоже растяжку делаю там, где мелко))

8.1 лет Нравится Ответить
Аватар
ievgeniya

а я до беременности вобще не плавала, тяжело было даже 1 бассейн проплыть. сейчас плаваю только "по лягушачьи") в последний раз проплыла 8,10,10,8 бассейнов по 25м. в перерывах стараюсь сделать как бы шпагат в воде, держась за борты бассейна

8.1 лет Нравится Ответить