Питание на день для моих девочек 💐
Завтрак : 2 цельнозерновых тоста с сыром или авокадо, варёное яйцо, чай с молоком.
Перекус : кефир с корицей
Обед : супчик из бобовых (150мл), гречка с омлетом из 1яйца и 30мл молока с зеленью, куриная котлета на пару.
Перекус : йогурт , хлебец с творожным сыром.
Ужин : стейк с гарниром из свежих овощей, запечённое яблоко с мёдом и корицей, чай.
На ночь можно выпить тёплое молоко с мёдом 🍯🍼🍶
Не забываем качать пресс утром по 60-100 раз и столько же вечером, тянемся, обязательно прыгаем и наклоны, не ленимся и на длительные прогулки, не меньше 4км в день , в идеале 9. Привычка должна вырабатываться, в итоге будете стройными, красивыми и счастливыми 👑🌂💄👗👙
#похудение #пп #мамочки #здоровье #зож #образжизни #красота