мне помогает больше ходить,и конечно диеты придерживаться

Мне кажется это психология! Я всю сознательную сижу на диетах,себя постоянно ограничиваю...а тут понеслась душа))))

Не знаю, от чего это зависит, в первую бер набрала 19 кг, а в эту пока только 2 кг прибавила, боюсь, что все впереди)

@keksi1000f, диетологи продают свой товар, мне самой, например, виднее, что есть, вариантов чистого питания не так уж много)

брат вот у меня похудел гк на 15 за год, есть каждые 2 часа не большими порциями, полностью исключил сахар и соль ограничил

а я не хочу диетологов советовать, подбираете индивидуально, очень много знаю кому ни центры говрилова и подобных ни помогли ни капли, ни диетологи известных клиник

@kerry_king, мой идеальный рацион не улучшить)))

@freakymama, а попробуйте к диетологу сходить тогда, он все вам распишет, что можно конкретно вам кушать)

@kerry_king, дробно и в рамках калоража, углеводов 120гр в день, сори, но скромно))

@kerry_king, мерси

@freakymama, по-моему значит недостаточно скромно питаетесь 🙈 жиру просто так взяться не откуда;) т.к. обмен веществ ускорен, то набирать вы можете только в случае потребления больших калорий и углеводов, чем нужно. Все просто.

@blacky_14, организм защищается, ему виднее))

@freakymama, не говорите я сразу видимо жирами запасаюсь

Ой не знаю, питаюсь скромно, но жиром просто обносит)))

@kerry_king, ок спасибо