Я не врач, но думаю лед, траумель или мазь арники. А покой нам только снится...

Главное, не грейте. Так что никаких разогревающих мазей. Траумель хорошая мазь. Желателен покой. Это может быть долго.. Колени, они такие.

@yulia_, нет, потом болеть будет еще больше. Это 100%, все колени себе убила. Занималась большим теннисом профессионально, на матчи всегда в наколенниках выходила, так как "врачи" рекомендовали. Потом снимала и ходить не могла. Такой же эффект и в обычной жизни(

@sport_median, есть спец наколенники, (эффект бинта утягивающего) его лучше не одевать?

@yulia_, колено долго может болеть, поэтому мази надо по втирать. Никаких утягиваний и нагреваний. В конце дня сесть и положить ноги так, чтобы они были выше обычного положения. Лимфодренаж в домашних условиях, для улучшения кровотока👌

@sport_median, ага, был синяк спал

Я, конечно, не врач😂, но травм много было) мази втирать по 3 раза в день: вольтарен или траумель (к траумелю можно купить таблетки), если отек есть и он не спадает, то нужно съездить в травмпункт, снимок сделать.