Папа просто уменьшил порции лет 5 назад и похудел сильно. Потом переехали в Белгород, начал заниматься здоровьем и врач посадил на диету: мясо только говядина, индейка, крупы, макароны из твердых сортов, ни соусов, ни майонезом, ни колбасы, сын не более 35%

Ест он с утра кофе с бутером, в обед гарнир с мясом (на работе), и после работы кушает, это часов в 7. После может только яблоко например съесть. Но вот порции у него приличные конечно, я пытаюсь уменьшить))

Ну вот мой похудел на 7 кг только из-за того, что мы перестали покупать печеньки)) ну и майонез мы в принципе не едим. Готовлю все на всю семью, т е ничего жареного, копченого и вредного. Все тушеное или запечённое. Вот сейчас решили отказаться от пива))) хоть и не часто его пьём. На спорт тоже времени особо нет, но по утрам он подтягивается на турнике дома, вечером отжимается, в планке стоим всей семьёй))

На дефиците калорий муж худел, ну и плюс кардио, он много ходил, на работу с работы пешком и утром с 6до 7 час ходьбы.
Я так не могу, а он отлично похудел