momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

@𝕋𝕒𝕥𝕚𝕒𝕟𝕒

Нутрициология/Диетология

Съем СЕЛЬДЕРЕЙ и сброшу 40кг 😁 ⠀ Слышала такое? Что грейпфрут, ананас и всё тот же сельдерей помогают избавляться от лишнего веса. Горе-диетологи даже составляют списки продуктов с отрицательной калорийностью, которые якобы помогают худеть. Так ли это? 🥦 Брокколи, огурцы, помидоры, яблоки, сельдерей, ананасы, грейпфруты — главные герои этого мифа. Говорят, что организм потратит больше энергии, чтобы переварить их, чем получит. Давай рассмотрим на примере грейпфрута. Средняя чашка с этим цитрус... Read more

Comments (0)

ЖИРЫ Это сложные эфиры, и сегодня разберемся, какие функции жиров в организме, какие виды жиров и сколько же их надо употреблять.⠀ 📍Жиры входят в состав структурных компонентов клетки (называют фосфолипидами), то есть образуют основу всех клеточных мембран.⠀ 📍Из жиров синтезируются стероидные гормоны из холестерина. 📍Жиры предохраняют организм от потери тепла, предотвращая. переохлаждение внутренних органов. 📍Прослойки жира защищают внутренние органы, нервы и сосуды от сотрясений и механическ... Read more

Comments (0)

А В ПОСТ ХУДЕТЬ МОЖНО? Давай вместе разберёмся, как выстроить рацион, чтобы не навредить здоровью и при этом худеть? У православных людей начался Великий пост — самый строгий, долгий и важный. Если ты постишься, советую: 🔻Не злоупотребляй грибами, желудку их тяжело переваривать. 🔻Контролируй количество орехов в рационе — это уж очень калорийный продукт. 🔻Не объедайся сладким. 🔻Животный белок заменяй соей, фасолью и горохом. Хорошо подойдут соевые протеиновые добавки. 🔻Недостаток кальция, ... Read more

Comments (0)

Очень часто мы забываем о таких источниках микроэлементов, как травы и специи. Они исключительно богаты антиоксидантами, рекомендую всегда использовать их в приготовлении пищи.⠀ Проценты указаны в расчете на 100г. в сухом виде. Понятно, что 100г тимьяна никто не будет класть. Но, даже положив 5 г тимьяна, вы получите 50% суточной потребности в витамине К. Ну не чудо ли?⠀ Какие приправы больше всего любите?⠀ БАЗИЛИК⠀ 1500% витамина К, В6 и Е, 900% железа, медь.⠀ ВАНИЛЬ⠀ Витамины группы В⠀ Г... Read more

Comments (17)

УСПЕЕШЬ ПОХУДЕТЬ К 8 МАРТА? ⠀ Сразу скажу, что нет. Удивлена? Я не собираюсь кормить тебя пустыми обещаниями. Но и ты перестань себя обманывать. Читай и сохраняй вредные советы худеющим, если что-то из этого используешь, остановись ⛔️ ⠀ 🔸Тебе советовали не есть углеводы и ты послушно выбросила из рациона хлеб, макароны и вкусняшки? Забудь. Есть можно абсолютно всё, соблюдая главное — баланс КБЖУ. Твоё питание должно быть не ПП, а просто сбалансированным. ⠀ 🔹Тебе советовали пить чай/таблетки/моче... Read more

Comments (0)

Наглядный пример с продуктами, содержащими много железа. Заметьте, мясо не в топе, но рекомендация от врачей — «ешьте мясо» — до сих пор самая популярная. Падение железа может быть обусловлено в результате либо недостаточного потребления (строгая вегетарианская или веганская диета), либо чрезмерных потерь (менструация, чрезмерные физические нагрузки). При недостаточном количестве железа организму становится трудно вырабатывать гемоглобин, вследствие чего уменьшается доставка кислорода к различн... Read more

Comments (30)

ЛИШНИЙ ВЕС, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ, ПРЕКРАТИ ⠀ Слышала такое, что ожирение может тиранить изнутри? Есть целый список болезней, которые развиваются при лишнем весе. Запомни, от чего себя нужно обезопасить📌 ⠀ ✔️Варикоз. Сильнейшая нагрузка на вены, боль, ломота и усталость — получается, лишний вес давит на тебя не только морально, но и физически. Если тебе больше 40 лет и уже есть 3-4 степень ожирения, риск «заработать» варикоз увеличивается в несколько раз. ⠀ ✔️Сердечно-сосудистые заболевания. Болезни се... Read more

Comments (0)

При похудении обвисает кожа. Что делать?🔥 ⠀ Многие думают, что растяжки появляются от похудения. Нет, растяжки появляются во время набора веса, а при уменьшении объёмов тела просто становятся заметными. Если кожа растянулась сверх своей эластичности, обратно она не соберётся. Это грустно. ⠀ Но есть и хорошие новости. Далеко не всегда кожа растягивается безвозвратно, есть несколько способов СНАРУЖИ повлиять на неё, сделать чуть более упругой. ⠀ 🔹Массаж. Абсолютно любой массаж делать можно и нужно... Read more

Comments (1)

ЛЕНЬ НЕ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ На дух не переношу, когда полных женщин называют лентяйками. Сейчас объясню, почему лень не мешает худеть. ⠀ Как по мне, лень — это правильный механизм, который ограждает от бесполезных действий. Мы ленимся, когда не видим чёткой цели, либо не знаем, что именно надо делать для её достижения. Но чаще всего лень возникает, когда мы не верим в собственный успех. ⠀ Поэтому если ты винишь себя за бездействие — остановись. ⠀ 🔺Ты никому ничего не должна. Ни обществу, ни родным, н... Read more

Comments (0)

ДЕСЕРТ — ВЕЧЕРОМ! ⠀ Почему для похудения лучше есть углеводы вечером, а не в первой половине дня? Ещё один камень в огород любителей принципа «углеводы утром, белки вечером» ☺️ ⠀ 🍰Уменьшая количество углеводов в начале дня, мы повышаем метаболическую гибкость — способность организма использовать в качестве энергии жиры. В том числе из жировых запасов на животе, подбородке и других местах. ⠀ 🍭Вечерние углеводы благотворно влияют на выработку гормона лептина, а значит, уменьшают чувство голода и п... Read more

Comments (10)
Previous page
Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app