momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

@𝕋𝕒𝕥𝕚𝕒𝕟𝕒

Нутрициология/Диетология

ДЕСЕРТ — ВЕЧЕРОМ! ⠀ Почему для похудения лучше есть углеводы вечером, а не в первой половине дня? Ещё один камень в огород любителей принципа «углеводы утром, белки вечером» ☺️ ⠀ 🍰Уменьшая количество углеводов в начале дня, мы повышаем метаболическую гибкость — способность организма использовать в качестве энергии жиры. В том числе из жировых запасов на животе, подбородке и других местах. ⠀ 🍭Вечерние углеводы благотворно влияют на выработку гормона лептина, а значит, уменьшают чувство голода и п... Read more

Comments (8)

По данным ВОЗ для людей от 18-64 лет в неделю надо давать аэробной нагрузки средней интенсивности от 150 минут. И силовая нагрузка, йога или пилатес от 2 раз в неделю. ⠀ И даже при таких РЕГУЛЯРНЫХ тренировках (2,5 часа в неделю походить-то каждый может) будут такие эффекты: ⠀ 🏃‍♂️Снижение давления (если вдруг повышенное или его нормализация при пониженном) 🏃‍♂️Повышение «хорошего холестерина» на 20-30% по сравнению с нетренирующимися (а это профилактика атеросклероза) 🏃‍♂️Риск развития диабета ... Read more

Comments (0)

А что ты знаешь про соусы? ⠀ Соус может сделать любое блюдо очень вкусным, но во многие из них могут быть добавлено много сахара.⠀ ⠀ Главная мысль — это всегда проверять состав на этикетке и попробовать найти для себя лучшую фирму и лучший вариант для себя.⠀ ⠀ Кетчуп — один из самых популярных соусов. Но он может быть полон сахара и соли! В обычном магазинном кетчупе почти нет питательной ценности и 1 ст ложка может содержать 1 чайную ложку сахара. Попробуйте приготовить такой соус самостоятельн... Read more

Comments (0)

Бодрое утро ☕

Comments (34)

Безглютеновая эпидемия ☢️ Глютен — это белок, содержащийся в пшенице и других злаках, в том числе в ячмене и ржи. Значит, он есть и в хлебе, и в макаронных изделиях, и в крупах, и во многих полуфабрикатах.⠀ ЧТО ПРОИСХОДИТ В МИРЕ:⠀ Надпись «Без глютена!» размещается даже на упаковках продуктов и так не содержащих его (рис, йогурты, сухофрукты) 🤦🏼‍♀️⠀ ⠀ ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ: ❓глютен винят в метеоризме⠀ ❓быстрой утомляемости⠀ ❓боли в суставах, создавая новую «безглютеновую» моду⠀ ❓ухудшается самочув... Read more

Comments (22)

⭕РТОРЕКСИЯ ⠀ Вокруг только и разговоров, что о продуктах — «полезных» (как авокадо, например), но куда чаще о «вредных» (как сахар) — как тут не начать беспокоиться о том, что мы едим и как это влияет. Да и сведения о еде противоречивы.⠀ ⠀ 🔴 Нервная орторексия — расстройство, при котором люди до такой степени зацикливаются на «правильном» питании, что начинают жестко ограничивать себя в еде, оно способно подорвать физическое и психическое здоровье тех (ввел Стивен Брэтмен в 1996 году в Сан-Франц... Read more

Comments (18)

🥓Исключаем жирненькое? ⠀ Ты наверняка знаешь, что жиры более чем в два раза калорийнее белков и углеводов. Может быть поэтому некоторые худеющие стараются урезать их содержание в пище до нуля или около того? Или потому, что жир из еды будет «липнуть» к жиру в животе? Короче говоря, долгое время считалось, что жирная пища способствует ожирению, что именно из-за неё у нас и холестерин в крови повышен, и бока из брюк вылезают. Ну и проблем из-за этого стереотипа возникло у людей… ⠀ Начнем с того, ч... Read more

Comments (5)

3 ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ЖЕНЩИН Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает типы телосложения, или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое. В Аюрведе содержатся определения и указания обладательницам того или иного типа телосложения (или Доши), как питаться и как организова... Read more

Comments (29)

Здоровая еда & Биг Мак 510 ккал ⠀ 🍝Макароны из твердых сортов (150-200г) 🐟 Лосось (90г) 🥛Натуральный соус из сметаны (1ст.ложка) 🧀 Тертый сыр (20г) 🥗 Овощной салат (большая чашка) 🍑 Нектарин средний Всего = 450г и 510 ккал ⠀ 🍔2 рубленных жареных бифштекса из говядины, жареных на масле 🍔Булочка из высших сортов пшеницы 🍔2 куска маринованных огурцов 🍔Ломтик сыра Чеддер 🍔Листья салата 🍔Спец соус Биг Мак 🍔Восстановленный лук Всего = 200г и 510 ккал ⠀ ▪️ ~450 г vs. 200 г при одинаковом количестве кал... Read more

Comments (14)

Представьте такую ситуацию... ⠀ Вы много работаете, между обедом и ужином фигачите как Папа Карло. Приходите домой зверски голодным, потому что не ели с обеда! Вы наедаетесь, с трудом выходите из-за стола, падаете на диван и больше не встаете. Весь излишек калорий откладывается в жир, так как тратить сколько энергии из еды некуда.⠀ ⠀ Знакомая ситуация?⠀ ⠀ Чтобы разобраться с этим, приглашаю посмотреть на СТАДИИ ГОЛОДА: ⠀ 🔺Объелся – ощущение болезненной раздутости, подташнивания, трудно двигаться... Read more

Comments (29)
Previous page
Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app