2 мин планка, 30 приседаний, гимнастика для позвоночника, 10 отжима (можно опираясь на колени), 2 подтянивания. 15 пресс. Велосипед, прокручивания и др.упражнения для талии и пресса и др.частей по желанию можно добавить. Кто со мной? Тот, кто выполнил, ставит + в комментах. Кто не поел хотя бы после 12.00 ночи ставит два ++. Может хоть яхьи ял я возьму себя в руки и избавлюсь от живота. Ааа, ещё телефон ограничить, не знаю как, надо придумать. Может приложения есть. И сахар не есть. 😂#здоро... Read more

Comments (26)

🔥🔥🔥ЛУЧШИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ЧЕЧЕНСКОЙ РЕСПУБЛИКИ 🔥🔥🔥 Врачи, педагоги, тренеры, ... Делитесь своим опытом и контактами📱🔊 Невролог Руслан Яндарханов, Зина лор из 3 поликлиники (2022 год: она ужев СитиЛаб по Кадырова и в Здоровой семье), Малика Юсупова гинеколог (увы, щасне работает, проводила меня на роды, обняла, поцеловала и больше я её не видела), Эмин Салихов стоматолог, этих и многих других специалистов я не променяла бы ни на кого на всём белом свете. Специалист не обязательно должен быть плохи... Read more

Comments (77)

Удалённая работа позволила мне наконец-то найти время на тренировки! Перед работой каждый день я занимаюсь. Пока только 9 дней, но верю, что пройду все 30. К тому же, для меня не впервой. Курс Джиллиан я прошла 2 раза после первых родов. И надо сказать, она не врёт. Всего несколько минут в день и вы увидите заслуженный результат😅😅😅 Видео на русском, делюсь. Вдруг вы его искали) https://drive.google.com/file/d/16SIv7hhI0TRCjaBNX2Mu_YvT4V53dtKa/view?usp=drivesdk

Comments (98)