momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

@Анастасия

Диетолог

УЖИНЫ😋😋😋 👉🏽правильный ужин и во время -залог крепкого сна! А это основа нашего восстановления физического и эмоционального , стройности ,красоты в целом! И так поздний ПЛОТНЫЙ ужин принесёт вам неприятность,как снижение выработки мелатонина(гормона сна +молодости) ✅влияние мелатонина: 🔹Быстрое засыпание,продолжительность и качество сна 🔹Степень антиоксидантной защиты организма(предупреждение развитие онкологии,болезни сердца и нервной системы 🔹Активность иммунной системы. 🔹Омоложение и укрепле... Read more

Comments (2)

Что может быть не так в ПИТАНИИ при наличии отеков?🤪 1️⃣Исключит кофе совсем, если не можете его без сливок , плюшек и т д (пока боритесь с отеками хотя бы ) .Просто попробуйте . ✅В идеале оставить конечно только травяные чаи, особенно Иван-чай , который идеально снимает подкожные отеки. 2️⃣Соль.✅Норма индивидуальная около 2-6 г в сутки.Нельзя ее полностью исключать.Иногда ее так не хватает, что отеки снимаются минерально лечебно-столовыми водами.3-4 ст «Ессентуки 4» на 2 недели и пошло сниже... Read more

Comments (22)

ЗАВТРАКИ (что плохо и что хорошо) ❓Для чего завтракать : *он предотвращает образование тромбов, возникновение гипертонический болезней, инфарктов, инсультов и даже сахарного диабета *кто “забивает ” на завтрак 👉🏽каждый год набирают лишних 3-5 кг(это следствие переедания в течении дня и ухудшение метаболизма ) *запускает все обменные процессы. Да, получить полезные вещества можно и в течении дня, но вот запустить метаболизм позже невозможно! ❌Ошибки завтраков: ☝️Однокомпонентность и несбалансиров... Read more

Comments (16)

Всем привет. Поговорим о снижении веса. В моей жизни сложилось так,что я была 52 кг и спортивное телосложение (спорт был регулярный) и 98 кг. Сейчас 62-64 кг. Хочу свои 52. Но! Как же я сбрасывала те кг!? Я стройнела без диет! Никаких дюканов ,на гречке и кефире и всякая ересь в этом духе. Почему ересь? Ну,из всех я бы оставила на гречке - хоть какая-то польза. Я никогда не считала КБЖУ- это не мой конёк бегать с весами и считать порции и отмечать в программе. Я просто перестала жрат... Read more

Comments (17)

Один из блоков в работе с пищевой зависимостью - это отказ поверить, что без тортика есть жизнь. ⠀ (На место тортика вставьте любой продукт)🥐🍗🍟🍔🍕🥟🍩🍺 ⠀ Ну якобы «если я перестану это есть, чем радовать себя тогда»🤷🏻‍♀️ Прочувствуйте ❗️❗️❗️❗️абсурдность ситуации: человек фактически ставит все на зеро. ⠀ Представьте, что ваших любимых вкусностей не стало вообще😳😳😳 Вот всё, ноль.НЕТУУУУУУ!😳😳😳😳😳 ⠀ Что делать тогда?МММ?😭 Неужели вы не найдёте, чему улыбнуться?😭 Чем себя порадовать?От чего кайфануть?😭... Read more

Comments (11)

Пищевое расстройство ( просили писать об это больше) Когда человек съедает одновременно тарелку плова, целый чизкейк, ведерко мороженого и пачку печенья, на первый взгляд кажется, что ему просто не хватает дисциплины. На самом деле - это не так. Компульсивное переедание - это одно из расстройств пищевого поведения, а не слабоволие😔 Причины: ✅Из детства, когда родители заставляют есть через силу, а сладкое - используют как утешение, или награду ✅подавленные эмоции ✅нереализованные потребности ✅на... Read more

Comments (43)

Проснулись🤗 Выпили 2 стакана воды💧 ⠀ 🍳Завтрак: два бутерброда из темного хлеба, с ломтиками помидора, авокадо и яйцом. Можно сбрызнуть бальзамическим соусом для вкуса. Подойдёт любой. Можно добавить фрукт или хлебец с арахисовой пастой и долькой яблока ⠀ 🍗Обед: куриное филе на гриле или сухой сковороде, рис (можно белый) с зеленью, заправленный кусочком хорошего сливочного масла, легкий овощной салат, заправка натуральный йогурт со специями или маленькая ложка оливкового (любого) масла ⠀ 🍤Ужин: ... Read more

Comments (49)
Previous page
Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app