momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android

@Ru_ru

Похудательное пп

В период летних отпусков этот пост особенно актуален! Вот многие из вас присылают мне запрос «похудеть у лету, отпуску и тл». Как правило хотят худеть к празднику. Не кушают, сливают гликоген , прилетают на море и ... 2 дня алкоголя , вкусной еды и опять живот , бока и целлюлит. Я, собственно, живая женщина ! И приехав в Англию абсолютно стройной и идеальной после всех этих десятков бокалов розе, Эля, пиццы и прочих углеводов уезжаю с плюс 2 кг и появившимся целлюлитом))). О ужас! Но п... Read more

Comments (18)

По мотивам моего последнего поста! Пишу план моего питания, который подойдёт почти всем. Я 6 мес ела в профицит , чтобы набирать мясо. Естественно, набрала немного жирка и сейчас ухожу в лёгкий дефицит для сушки! Ключевое слово - лёгкий! Без треша и кусочка рыбы с руколлой в день. Итак : Завтрак: чередую яичницу из 2 яиц с сыром и помидорами / творог взбиваю с молоком и 1/3 банана или ягод в блендере / каши ( гречка или овсянка). Обед: салат плюс мясо или рыба Ужин : салат плюс мясо ил... Read more

Comments (62)

Давно хочу перейти на Правильное питание , чувствую прям, что организм требует. Не могу есть соленую пищу, чаще все на пару итп🤭Посоветуйте, кто в теме, что почитать, с чего начать? Я полный лес👀когда нужно белки/жиры/углеводы.

Comments (4)

Дублирую из Инстаграма) Наконец я дописала этот пост 🙈 Начнём с азов. Как правильно рассчитать количество калорий? Существует 2 формулы. Формула Харрис-Бенедикта была выведена ещё в 1919 году. Вторая формула, Миффлина-Сан Жеора, появилась недавно, но она является более точной, собственно, поэтому за основу берём именно её. Итак сначала рассчитываем базовый метаболизм: 📍Для женщин 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161. 📍Для мужчин 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х во... Read more

Comments (4)

Первые шаги в зале! Вы решили пойти в зал! Страшно, неловко, вы боитесь всего и ничего не знаете! Думаете, что над вами будут смеяться! Забейте! Людям в зале нет до вас дела , прям совсем! Мужики в зале качаются, а девушки тли качаются, или пилят селфи). Итак, вы купили абонемент ! Вы никогда не занимались! Поверьте, все мисс олимпия когда-то входили в зал первый раз, обладая дряблой попой и лишними кг! Вообще , фитнес - это просто! Красивое тело иметь можно, нормально питаясь, отдыхая ... Read more

Comments (108)

Краткая инструкция про попу! Девочки, информация , написанная ниже, базируется на чтении американских исследований. Это не мои фантазии . Все мы хотим похудеть! Ищем волшебные диеты, таблетки , фокусы! Надеемся, что массажист за 10 сеансов расхерачит набранное годами , а волшебное обёртывание высосет из адипоцитов жир! Никакие фокусы вам не помогут ! И никакие диеты не помогут . Нет тут чудес . И быть не может . Поэтому дальше информация для тех, кто хочет долго работать и жить в красивом т... Read more

Comments (116)
Previous page
Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app